نکته بهداشتی روز: خشمگین هستید؟

اگر مبتلا به بیماری‌های مزمنی مانند دیابت هستید، این توصیه‌ها به شما کمک می‌کند تا بتوانید با خشم خود کنار بیایید:

• مشخص کنید که از چه چیزی عصبانی هستید، و فکر کنید که چگونه خشم‌تان بر زندگی‌تان اثر می‌گذارد.
• شیوه‌هایی را بیاموزید که تا هنگام احساس خشم خودتان را آرام کنید. نفس‌های عمیق و آرام بکشید،‌ بنشینید و برای چند دقیقه آرام بمانید.
• سعی کنید که چیزهایی را که شما را خشمگین می‌کند،‌ تغییر دهید.
• در مورد خشم خود یادداشت روزانه نگهدارید، و برای کنار آمدن با هر موقعیت عصبانی‌کننده راه بهتری را پیدا کنید.
• از خشم‌تان برای انگیزه‌بخشی برای تغییر دادن زندگی‌تان استفاده کنید.

 HealthDay News